21 Mart Bahar Ekinoksu’na Özel Tazelenme Rehberi
Uzun ve yorucu geçen kış mevsiminden sonra nihayet içimizi kıpır kıpır yapan baharın sesleri duyulmaya başlandı. Beyaz kar örtüsü yerden kalktı, cemreler düştü, kuş sesleri günümüze eşlik etmeye başladı. Kimine göz açıp kapayıncaya kadar geçip giden kimine ise geçmek bilmeyen bir mevsim geride kalırken yenisini kucaklamak için hazırlanmak şart. Çünkü doğa, kış uykusundan yavaş yavaş uyanıp canlanırken bizim de artık yeniden canlanma ve hareketlenme zamanımız geldi.
21 Mart’ta gerçekleşen bahar ekinoksu, gece ve gündüzün eşitlendiği, baharın resmen başladığı dönüm noktalarından biri ve bu özel gün, aslında pek çok kültürde de kendine önemli bir yer edinmiş durumda. Pek çok toplumda baharın gelişi, yeni bir başlangıcın, bolluk ve bereketin yeniden doğuşun simgesi olarak kutlanır.
Biz de bu dönemi kendimize daha iyi bakarak, zihnimizi arındırarak ve doğanın sunduğu bu muhteşem değişimi içimizde hissederek karşılayabiliriz. Hazırsanız, ilkbahara özel tazelenme rehberini sunuyoruz:
Önce kendinizden başlayın
21 Mart Bahar Ekinoksu’nun gelişi ile nasıl ki doğa uyanıyor ve yenilenmeye başlıyorsa bizim de hem bedenimizi hem zihnimizi yenilememiz çok önemli. Bunun için öz bakım pratiklerinden faydalanmak, iyi bir başlangıç olabilir. Kışın rehavetinden çıkıp baharın canlandırıcı enerjisini bedeninize, zihninize taşıyabilirsiniz.
Cilt ve saç bakımı yapabilir, meditasyon ve nefes egzersizleri ile tazelenebilir, her gün küçük ama etkili alışkanlıklarla ruh halinizi iyileştirebilirsiniz. Günlük yazmaya başlayabilir, daha fazla şükredebilir ve olumlu bir iç ses geliştirmek için mantralardan faydalanabilirsiniz. Ayrıca size hizmet etmeyen olumsuz düşünceleri de biten mevsimle birlikte geride bırakmanızda fayda var.
Mevsime uygun beslenin
Mevsimsel beslenme, hem doğayla uyumlanmak hem de bedenimizi en doğru şekilde beslemek için bahar geçişinde atabileceğimiz en önemli adımlardan biri. Kış mevsim meyve ve sebzeleri hala raflardaki yerini korusa da bahara uygun meyve ve sebzeleri tüketerek doğanın sunduğu gıdaları mevsimine uygun şekilde yiyebiliriz. Böylece vücudumuza giren toksin miktarını azaltabilir, doğayla daha organik bir döngü içinde yaşayarak hormonlarımızın dengelenmesine yardımcı olabiliriz.
Su tüketiminizi artırın
Her ne kadar su içmenin ve günlük su tüketimini artırmanın önemini bilsek de özellikle kış aylarında havalar daha soğuk olduğundan su tüketimimiz azalabiliyor. Baharın gelişi ve havaların ısınmaya başlaması, su tüketimimizi artırarak hem bedenimizi hem cildimizi beslemek için şahane bir fırsat. Üstelik, limon, elma, salatalık gibi taze meyvelerle suyumuza aroma katarak da lezzetini ve etkisini ikiye katlamak mümkün.
Evinizi bahara hazırlayın
Hiç şüphesiz kışın evlerimizde daha fazla zaman geçiriyor ve yaşam alanlarımıza daha fazla katman ekliyoruz. Ekstra battaniyeler, yorganlar, belki elektrikli ısıtıcılar veya kışın bizi ve evimizi sıcak tutacak diğer eşyalar… Haliyle, baharın gelmesiyle bu katmanları azaltmak ve yaşam alanlarımızı hafifletmek şart. Derin bir bahar temizliği ile işe başlayabilirsiniz. Hatta 21 Mart Bahar Ekinoksu’ndan sonra gelecek olan bayram için de şahane bir hazırlık olabilir. Bayram temizliğini ve bahar temizliğini bir arada yapabilirsiniz.
Odalarınızdaki gereksiz eşyaları çıkartarak başlayabilir, dip köşe silip süpürerek devam edebilirsiniz. Adaçayı veya lavanta tütsüsü yakarak ortamınızı arındırabilir, negatif enerjiyi temizleyebilirsiniz. Bu esnada özellikle gardırobunuzda yapmak istediğiniz değişiklikler varsa, kışlık kıyafetleri kaldırmak veya olmayan kıyafetleri ayıklamak gibi o işlere de zaman ayırabilir, hem gardırobunuzu hem evinizi bahar mevsimine hazırlayabilirsiniz.
Doğa ile daha çok temas edin
Bahar Ekinoksu, doğanın uyanışını simgelediği için doğayla iç içe vakit geçirmek harika bir başlangıç olabilir. Bir doğa yürüyüşüne çıkıp ağaçların, çiçeklerin uyanışını gözlemleyebilirsiniz. Bahçeniz varsa bahara uygun bitkiler ekebilirsiniz, evinizi yeşil saksı bitkileriyle dekore edebilirsiniz ya da balkonunuzda yeşil bir alan oluşturabilirsiniz. Topraklanma pratikleri ile hem bedeninizi hem zihninizi tazeleyebilir hem de doğayla bütünleşerek uyumu yakalayabilirsiniz.
Açık havada daha çok hareket edin
Bahar ekinoksuyla birlikte doğanın uyanışı gibi bedenimiz de daha fazla hareket etmeye, açık havada vakit geçirmeye ve tazelenmeye ihtiyaç duyar. Dolayısıyla planlarınızı açık havaya taşıyabilir, doğada daha fazla zaman geçirerek günlük hareket miktarınızı artırabilirsiniz. Açık havada yürüyüş yapabilir, bisiklet sürebilir, arkadaş buluşmalarınızı parklar taşıyabilir, çimenlere uzanıp kitap okuyabilir veya yalnızca oturup denizi seyredebilirsiniz.
Sonuç olarak Bahar Ekinoksu, yeni başlangıçlar ve tazelenme için harika bir fırsat! Hem bedeninizi hem ruhunuzu canlandırarak bu güzel mevsimi en iyi şekilde karşılayabilirsiniz.
Benzer Yazılar
